【资料图】
解答：
1、适量吃南瓜子不会发胖，但如果经常吃太多，还是有发胖的风险。因此，南瓜子作为一种营养丰富的坚果，可以偶尔少量食用，一般来说每天的量不超过20g，更有利于身体健康，减少发胖的风险。
2、南瓜子属于坚果类食品，富含维生素、蛋白质、微量元素等。其含油量也是佼佼者。100克南瓜子可食部分的热量约为582千卡，瓜子中的脂肪含量约占一半。可以说同等重量的南瓜子，
3、热量远高于米饭或馒头。所以，如果你正处于减肥时期，不要小看小南瓜子，要合理安排饮食，保证高蛋白低热量，才能有更好的减脂效果。南瓜子之类的坚果要限量吃。
4、吃少量的南瓜子一般不容易胖，但是吃多了运动太少，身体热量积累太多消耗太少还是有可能胖的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
